Dream journal چیست | چرا باید خوابمان را ثبت کنیم؟
آیا تا به حال نام Dream journal به گوشتان خورده است، یا اینکه بعد از خواب دیدن تصمیم به ثبت آن گرفته‌اید؟ زهرا صنوبری زهرا صنوبری، کارشناس ارشد مترجمی زبان انگلیسی به تعریف این موضوع پرداخته و درباره چرایی ثبت رویا و فواید آن گفته است.
زهرا صنوبری
کارشناس ارشد زبان انگلیسی
مدرسه بیان | Dream journal در واقع نوشتن تجربیاتی است که درخواب و رویا شاهدش هستیم که می‌تواند شامل ثبت وقایع رویا، افکار و احساسات شخصی در هنگام خواب یا بعد از بیداری باشد. دلایل مختلفی برای نوشتن dream journal وجود دارد که به چند مورد از آنها اشاره می‌کنیم:
نوشتن رویاها تمرین خوبی برای مغز و حافظه است که به مرور زمان منجر به تقویت عملکرد حافظه می‌شود.
ثبت خواب‌ها باعث می‌شود تا از تاثیر آنها بر روی افکار و احساسات روزانه‌مان اطلاع پیدا کرده و دلیل حال بد بعضی از روزهایمان را بهتر بدانیم. مقایسه زندگی در بیداری و خواب موجب می‌شود تا متوجه تاثیر متقابل آنها بر هم شویم.
به مرور زمان می‌توان الگوی رویاها و موارد تکرارشونده را در آنها پیدا کرد که این موضوع می‌توانند معنادار باشند و به روند خودشناسی با کمک متخصص و روانشناس کمک کنند.
نوشتن رویاها به مرور زمان می‌تواند کمک کند تا رویای شفاف (lucid dream) داشته باشیم. در رویای شفاف، شخص کنترلی نسبی بر خواب‌هایش داشته و می‌تواند جزییاتی را به دلخواه خود تغییر دهد که این امر مستلزم آن است که شخص از رویا دیدن خود آگاه باشد. برخی از متخصصین روان از این ترفند برای کاهش کابوس شبانه مراجعانشان استفاده می‌کنند.
این عادت نوشتن می‌تواند به حل چالش‌های ذهنی در خواب هم کمک کند، نه تنها هنرمندان، بلکه ریاضی‌دانان هم از خواب‌هایشان برای حل معماهای ذهنی‌شان استفاده کرده‌اند که نمونه بارز آن آلبرت انیشتین است.
چطور خواب‌هایمان را بنویسیم؟
یکی از مهمترین مواردی که باید رعایت کرد، ثبت رویاها بلافاصله بعد از بیدار شدن است؛ زیرا فعالیت‌های مختلف موجب فراموش شدن رویاها می‌شوند. پس بهترین مکان برای نگهداری دفتر ثبت رویاها، کنار تخت است تا بعد از بیدار شدن و قبل از انجام هر کار دیگری بتوانید خواب‌هایتان را بنویسید.
هر چقدر که می‌توانید و به یاد دارید، جزییات به نوشته‌هایتان اضافه کنید. این جزییات می‌تواند شامل مکان‌هایی که می‌روید، افرادی که در موقعیت‌های مختلف همراه شما هستند، زمان، رنگ‌هایی که می‌بینید (بعضی از افراد در طول عمرشان فقط خواب‌های سیاه‌وسفید می‌بینند)، بوهایی که حس می‌کنید، صداهایی که می‌شنوید و احساسات متفاوتی که در طول خواب تجربه می‌کنید، باشد.
نوشتن تنها راه ثبت رویاها نیست پس اگر این کار برایتان دشوار است می‌توانید از راه‌های دیگری استفاده کنید مثل ضبط کردن صدای خودتان و یا تصویرسازی رویاهایتان. و البته که نوشته همراه با تصویر می‌تواند کامل‌تر روایتگر رویاهایتان باشد.
آثار هنری که با الهام گرفتن از خواب پدید آمدند
بسیاری از هنرمندان از رویاهایشان برای خلق آثارشان بهره برده‌اند. این آثار در حوزه‌های متفاوتی از جمله رمان و داستان، نقاشی و حتی قطعه موسیقی به وجود آمده‌اند که به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.
داستان‌ها و رمان‌های متاثر از خواب دیدن
برخی از داستان‌ها و رمان‌هایی که تحت تاثیر خواب دیدن نویسنده‌هایشان خلق شده در ادامه آمده است:
هیولای فرانکشتاین در داستانی از مری شلی که در فیلم‌های مختلفی حضور دارد.
جین ایر اثر شارلوت برونته که از این کتاب هم آثار سینمایی اقتباسی مختلفی وجود دارد.
مسخ اثر فرانتس کافکا
استوارت کوچولو اثر یی.بی.وایت که فیلمی به همین نام هم بر اساس این داستان ساخته شده است.
گرگ و میش (Twilight) اثر استفانی میر که سری فیلم‌هایی بر اساس این رمان ساخته شده است.
قطعه‌های موسیقی که تحت تاثیر خواب ساخته شده است
علاوه بر رمان و داستان، برخی از قطعه‌های موسیقی نیز به اذعان سازنده‌هایشان تحت تاثیر خواب دیدن آنان ساخته شده است. برخی از این قطعه‌ها در ادامه آمده است:
قطعه‌هایی از گروه بیتلز (Yesterday; Let it be)
قطعه‌ای از جان لنون (Dream)
قطعه‌ای از گزوه رولینگ استونز (Satisfaction)
قطعه‌ای از جیمی هندریکس (Purple Haze)
قطعه‌ای از تاد راندگرن (Bang the Drum All Day)
قطعه‌ای از بیلی جوئل (The River of Dreams)
قطعه‌ای از جانی کش (This Man Comes Around)
نقاشی‌هایی که تحت تاثیر خواب کشیده شدند
نقاشی‌های مختلفی هم تحت تاثیر خواب خلق شده‌اند. برخی از این نقاشی‌ها در ادامه آمده است:
Albrecht Durer, Dream Vision
Francisco Goya, The Sleep of Reason Produces Monsters
Henri Rousseau, The Sleeping Gypsy
William Blake, The Ghost of a Flea
Rene Magritte, The Key to Dreams
انتهای پیام
از مدرسه بیان بیشتر بخوانید:
چگونه استدلال قوی داشته باشیم؟
دیدگاه تان را بنویسید