بعد از بیدار شدن از خواب حتما این ۳ کار را انجام دهید

بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت…