با گردو رژیم غذایی بگیرید

گردو دارای چربی های امگا ۳ فراوانی است. اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود. سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن…

در کدام غذا «امگا ۳» فراوان وجود دارد؟

محققان بر این باورند که ماهی سالمون،روغن کلزا، تخم مرغ طیوری، دانه‌های چیا، سویا، اسفناج و گردو مهمترین منبع اسیدهای…